We will tell you about 10 yogas which make your body strong and shapely, which makes you look beautiful and your food also gets digested quickly. Top 10 Yogas.
इस तरह योगकरने से दोनों जंगहाथ दोनों मजबूत होते हैं बाय पर दाहिने पैर पर और दाहिना पैर बाएं पैर पैर रखकरहल्दी मार के बैठ जाना है और दोनों हाथ को आपस में जोड़कर सीधा ऊपर की तरफ करना है।
बाएं पैर पर खड़ा होकरदाहिने हाथ सेदाहिना पैर पड़करसर को सीधा आसमान की तरफ हल्का देखना है इस तरह योगा करने से आपकी पैर की झांकी मजबूत होगी पेट कम हो जाएगा और अच्छी नींद आएगी।
एक पैर जमीन पर और सर जमीन पर एक पर बाय ऊपर की तरफ उठा होना चाहिएअगर आपको भोजन पचाने में समस्या हो रही है तो यह योग आपके लिए वरदान है और इससे पेटकी मसल्स सही होगी और जाएंगे और गर्दन काफी मजबूत होगी।
बाया पैर बाएं हाथ सेदाहिना पैर दाहिने हाथ से टच करना हैदोनों टांगें लगभग खुली होइस तरहसुबह काम से कम 20 बार जरूर करेंकरने से लाभजाएंगे पेट गार्डनयह शरीर के लिए काफी मजबूती देगा।
इस तरह योगा करने से आपको काफी अच्छा फिलिंग्स नींद आएगीबाया पैर पीछे करके दाहिना पैर थोड़ा आगे करके सर को ऊपर करके दाहिने हाथ की अंगूठा और उंगलियों को गोल गोल बनाकर काम से कम 5 मिनट करना है।
इस योग को चक्रासन कहा जाता है इसमेंदोनों पैर को लगभग मिलकर पीछे के तरफ से मुड़कर यानी चक्र की तरह अपने हाथ को पर के एड़ी को मिलाना पड़ता है जिससे जंग पेट गार्डन हाथ सब लगभग मजबूत होते हैं।
पीठ के बल लेट करदाहिने पैर उठाकर अपने सिर के या चेस्ट के सामने लाकर अपने दाहिने हाथ को पर के अंगूठा पकड़ता हैइस तरहरोशन बाय रोशन बाय पैरों दाहिने पैर को करना है जिससे आपकेघुटने हाथ काफी मजबूत रहे।
शीर्षासन की तरह योग होता है जिसमें दोनों पर खुले रहते हैं सर के बाल खड़े होकरऔर दोनों हाथ से सर को पड़कर किसी समुद्र के बीच पर करने से थोड़ाना गिरने की संभावना रहती है क्योंकि अच्छा लगता है।
यह होगा सभी आसन का राजा कहा जाता है इसे शीर्षासन कहते हैं इससे ब्लड सर्कुलेशन पूरी शरीर में बना रहता है और आपकी तबीयत यानी कि मर्ज दूर होते हैंइसमें सर केबाल खड़ा होना पड़ता है